Expertens 6 råd när du inte gör några framsteg
Efter reklamen: 5 tecken på att du kommit i form – även om vågen står still
De flesta som har tränat en aktivitet under en längre tid har nog upplevt att framstegen avtar. Medan du i början märker förbättringar nästan från vecka till vecka, kommer du med tiden att märka att utvecklingen saktar ner eller stannar av.
Många försöker då fortsätta utvecklingen genom att träna ännu oftare och hårdare, men låter ofta resultatet vänta.
Varför reagerar kroppen på detta sätt?
Anledningen är att du har nått en platå, och kroppen har vant sig vid den träningsbelastning du utsätter den för. Därför hjälper det inte att bara ösa på med ännu mer och intensivare träning.
Enligt norska experter finns det lyckligtvis hopp, och ett bra råd är att testa så kallad periodisering.
6 goda råd
Lasse Mausehund, som är doktorand vid Institutionen för idrottsmedicin vid Norges idrottshögskola, ger flera bra tips för vad du bör göra när framstegen stannar av:
1. Bryt vanor
– Vi människor är vanedjur. Många gillar att träna samma övningar och många tränar med 3 x 10 reps större delen av året. Då är det inte konstigt att framstegen stannar av, s
Har du problem med att komma tillbaka på rätt spår med din rutin? Vi har alla varit där, och vi vet hur svårt det kan vara, särskilt efter semestern. Det finns dock några tips och knep som du kan använda dig av för att komma tillbaka till din rutin. I den här artikeln kommer vi att ge dig några tips på vad du kan göra för att göra det lättare för dig själv och förbereda dig för att lyckas utan stress. Fortsätt läsa och upptäck våra 8 tips för att komma tillbaka på rätt spår!
Schemalägg din tid
Fundera på vad du vill åstadkomma på en dag och schemalägg uppgifterna. I början kan du vara generös med den tid du planerar för individuella uppgifter eftersom vi vill att du ska åstadkomma något och få motivationen att fortsätta bocka av saker på din lista och vara produktiv och glad över dina framsteg. Vänta inte med att känna dig motiverad – börja gör saker. Motivationen börjar när vi börjar göra något, även om det är det minsta – så sitt inte still! 😊
Var realistisk
När du sätter upp mål för dig själv, eller när du vill göra alla de irriterande små hussysslorna som aldrig verkar försvinna – var realistisk om vad du kan, och framför allt, vad du är villig att göra unde
Innehållet som finns tillgängligt på vår webbplats är resultatet av våra redaktörers dagliga ansträngningar. De arbetar alla mot ett enda mål: att förse dig med rikt innehåll av hög kvalitet. Allt detta är möjligt tack vare de intäkter som genereras av reklam och prenumerationer.
Genom att ge ditt samtycke eller prenumerera stöder du vår redaktions arbete och säkerställer den långsiktiga framtiden för vår webbplats.
Om du redan har köpt en prenumeration, logga in
Korsordslexikon för korsordslösare !
Vad betyder vallning
Substantiv
1. det att vallaKorsordshjälp & korsordslexikon
Här är ett praktiskt verktyg för det ändamålet. Det är en hjälpsam resurs att ta till när du fastnar och behöver lite assistans med ditt korsord. Använd det för att få nya idéer eller för att snabbt hitta det specifika ordet du letar efter.
.