Ledbandskada
Välkommen till Idrottsskadespecialisterna, en plats där passionen för idrott och expertis inom naprapati möts för att ge dig den bästa möjliga vården. Vår klinik, som drivs av legitimerade naprapater, är specialiserad på att behandla och förebygga sportrelaterade skador, med en särskild fokus på ledbandsskador i knät – en av de vanligaste skadorna bland idrottare och fysiskt aktiva personer. I den här artikeln kommer vi att utforska allt du behöver veta om ledbandsskador i knät: från grundläggande information om vad en ledbandsskada är, till symtom, diagnos, behandlingsalternativ och effektiva rehabiliteringsstrategier. Vår målsättning är att ge dig kunskapen och verktygen för att inte bara återhämta dig från en skada, utan också för att stärka ditt knä och förebygga framtida skador.
Vad är ledbandsskada i knät?
Ledbandsskada i knät inträffar när ett eller flera av de ledband som stabiliserar knäleden översträcks eller brister. Denna typ av skada är vanlig inom idrott, särskilt i sporter som innebär snabba riktningsförändringar, hopp och landningar. Knäleden består av fyra huvudsakliga ledband: det främre och bakre korsbandet samt de inre och yttre sido
Knäskador / Knäskada
Har du skadat ditt knä? Du är inte ensam! Knäskador är den vanligaste typen av idrottsskada och drabbar utövare av många olika sporter. Ett idrottande knä utsätts för tyngd, upprepade stötar och snabba vändningar. 40 procent av alla knäskador är ledbandsstukningar, men det är även vanligt att menisk eller korsband går sönder. Knäskador som orsakas av förslitning och överbelastning är också vanliga.
Några tips för att undvika knäskador är att värma upp ordentligt, vara försiktig med skarpa riktningsförändringar under träning och inte överbelasta knä under träning. Samt att vila och lägga is på knät om du känner begynnande smärta.
Förebyggande åtgärder
- Värm upp ordentligt före träning
- Var försiktig med skarpa riktningsförändringar
- Undvik överbelastning av knäet
- Använd rätt skyddsutrustning, till exempel knäskydd
- Anpassa träningen efter din nuvarande kondition och teknik
Om du känner begynnande smärta, vila och applicera is på det drabbade området.
Nedan kan du läsa om olika knäskador och vad du kan göra åt dem.
Knäskada &#; Ledbandsskada
Ledbandsskada kan drabba både inre och yttre ledbanden i knät. Den vanligaste är dock inre som står för totalt
Knät är vår kropps enskilt största led. Den är också oerhört flexibel och komplex, då den kan rotera åt alla håll. Det är den som tillåter oss att gå och springa – och att överhuvudtaget röra oss som vi vill.
Mellan lårben och skenben sitter knäskålen, som är uppbyggd av senor, menisker, ledband och korsband. Ledbandet består av flera små ledband som flätar ihop sig, som till synes till ett stort kraftigt ledband. Korsbanden som är en typ av ledband upprätthåller knäts stabilitet i alla riktningar. De främre korsbanden ser till att stabilisera knät så att underbenet och lårbenet håller sig på plats och inte glider framåt. Det bakre korsbandet hindrar att det glider bakåt.
Ledbanskada i knät &#; inre och yttre ledband
En skada kan ske både på de inre ledbanden, vilket är vanligast, och de yttre ledbanden. När man har skadat ett ledband bedömer man skadan efter olika svårighetsgrader beroende på hur stor skadan är.
- Grad 1: Minimal skada eller instabilt knä.
- Grad 2: Måttlig skada och instabilitet.
- Grad 3: Komplett avslitet ledband, ingen stabilitet.
Frågor och svar om ledbandsskada i knä
Ledbandsskada i knä
Symptom på ledbandsskada i knät
När en skada
En ledbandsskada uppstår när underbenet plötsligt och oväntat viker sig inåt eller utåt i förhållande till lårbenet. Du känner då en kraftig smärta på insidan eller utsidan av knät. Du upplever att knäleden är ostadig och får svårt att gå. Om skadan är lindrig uppstår sällan någon svullnad. Om du däremot får en blodutgjutning kan skadan vara allvarligare och kan innebära en skada på korsband, menisk eller ledbrosket.
Skador på knäledens sidoledband är inte minst vanlig inom idrotter som fotboll, handboll, innebandy, ishockey och skidåkning.
Omedelbart när skadan skett, följ PRICE-metoden
- PRESSURE/tryck – lägg tryckförband under 30 minuter. Linda
hårt runt det skadade området för att ge tryck på blödande
blodkärl i muskelbuken - REST/vila – viktigt för att minska cirkulationen i hela kroppen
- ICE/kyla – kyla ger smärtlindring och kärlkonstruktion. Tänk på
att lägga något mellan isen och huden så att du inte får frostskador - COMPRESSION/lättare tryck – lägg ett lättare tryckförband
under 20 minuter upp till en vecka - ELEVATION/högläge – detta minskar din blodtillförsel till skadan.
Så kan vi hjälpa dig vid ledbandsskada
Vi gör en grundlig undersökning för att stä
.