Uttorkning är frånvaron av en tillräcklig mängd vatten i kroppen. Det bästa sättet att besegra uttorkning är att dricka innan du blir törstig. Om du är törstig är du redan lätt uttorkad, och det kan orsaka symtom som huvudvärk, trötthet, yrsel och mer. Uttorkning kan bidra till livshotande sjukdomar som värmeslag.
Översikt
Vad är uttorkning?
Varmt väder för med sig tankar om svala havsbrisar, tupplur i en hängmatta och smuttar på ett högt glas lemonad. Håll nu fast vid den mentala bilden av den saften eftersom sommaren också är en tid att vara försiktig med uttorkning: bristen på tillräckligt med vatten i din kropp, särskilt i dina celler och blodkärl. Även att förlora lite, så lite som 1,5 % av kroppens vatten, kan orsaka symtom. Dessa symtom kan vara så enkla som en lätt huvudvärk, eller så kan uttorkningen bidra till en livshotande sjukdom som värmeslag (hypertermi).
Din kropps naturliga reaktion på otillräcklig hydrering är törst. Du bör reagera på törst direkt genom att dricka vätska – helst vatten. Drick tillräckligt med vatten för att förhindra att du känner dig törstig! Vatten har noll kalorier!
Vad gör vatten för din kropp?
Mellan cirka 55 % till cirka 78 % av
Dehydrering uppstår när din kropp inte har tillräckligt med vätska. Det är viktigt att fylla på de vätskor du förlorar genom vardagliga aktiviteter som svettning och urinering. När du inte dricker tillräckligt med vatten kan du bli uttorkad. Dehydrering kan leda till allvarliga hälsoproblem, till exempel värmeskador, urinvägsinfektioner och förstoppning. Svår uttorkning kan till och med vara livshotande.
Vatten är en grundläggande vätska som kroppen behöver för att utföra sina kemiska processer. Den är viktig för bland annat upptag av näringsämnen och eliminering av avfall. Även om vatten är viktigt dricker de flesta människor inte tillräckligt mycket. Med tiden kan detta leda till en rad allvarliga hälsoproblem, till exempel uttorkning.
Människokroppen består till cirka 60 procent av vatten och det är viktigt för alla cellfunktioner. Varje system i kroppen är beroende av vatten för att fungera korrekt. Vatten underlättar till exempel matsmältningen och hjälper till att spola ut gifter ur kroppen. Det hjälper också till att reglera kroppstemperaturen och smörja lederna. Trots vattnets betydelse beräknas 75 % av amerikanerna vara kroniskt uttorkade.
Uttorkning kan orsaka ett
Så vet du om du är uttorkad: tecken som du inte bör ignorera
8 minuter
Torr hud, yrsel, trötthet och för lite saliv i munnen tyder på att din kropp inte har den mängd vatten den behöver. Att åtgärda denna situation så snabbt som möjligt förhindrar hälsokomplikationer.
Utan vatten kan inte kroppens celler fungera. Att förstå vilka tecken din kropp uppvisar när du är uttorkad hjälper dig att förhindra att allvarliga problem uppstår; speciellt under varmare säsonger, som på sommaren.
Vatten är viktigt för livet: det utgör 75 % av kroppsvikten hos spädbarn och idag kan det vara så lite som ner till 45 % hos vuxna. Det ingriper i flera homeostasfunktioner, löser upp och transporterar näringsämnen och avfall, reglerar kroppstemperaturen och underlättar biokemiska reaktioner.
Uttorkning kan påverka dina energinivåer och mentala tillstånd. Symtom som trötthet, huvudvärk, yrsel och mörk urin är varningstecken för att du behöver få i dig mer vatten via vätskor och livsmedel.
11 tecken på uttorkning som du inte bör ignorera
Uttorkning uppstår när kroppens vätskeförlust överstiger vätskeintaget. Denna vätskebrist kan orsaka akuta och kroniska störningar, bland annat fö
Följderna som uttorkning kan ha på hälsan
3 minuter
Utöver att släcka törsten hjälper vatten oss att hålla vår hjärna på topp, smörja våra muskler och eliminera avfallsprodukter från vår kropp. Se upp för dessa negativa effekter av uttorkning.
Senaste uppdateringen: 21 december,
Vatten är en fundamental vätska som kroppen behöver för att utföra sina kemiska processer. Det är viktigt för upptaget av näringsämnen och eliminering av avfall, bland andra processer. Trots att vatten är viktigt dricker de flesta inte tillräckligt. Efter en tid kan det leda till en rad svåra hälsoproblem, såsom uttorkning.
Det är sant att kroppen har förmågan att rena sig själv. Brist på vatten kan komplicera denna uppgift och på samma gång öka mängden gifter. Som en konsekvens ökar den inflammatoriska nivån, risken för kronisk sjukdom ökar och en serie symptom som påverkar livskvaliteten visar sig.
Det är rekommenderat att dricka minst 2 liter vatten om dagen. Det inkluderar naturlig fruktjuice, frukter och soppor, mm. Att dricka mindre vatten än vad som rekommenderas kan leda till uttorkning och vissa reaktioner som manifesteras både internt och externt.
Vi är medvetna om att
.