Varför mår hjärnan bra av motion?
– Det viktigaste som händer när man tränar och den största vinsten för hjärnan är att det bildas en faktor som fungerar ungefär som ett slags gödningsmedel för hjärnan, säger Yvonne Forsell, psykiatriker och professor vid Karolinska Institutet.
Den här faktorn stimulerar bildningen av nya nervceller men skyddar också mot att nervcellerna bryts ner. Det gör att det både blir lättare att lära sig nya saker och att komma ihåg sådant vi redan lärt oss.
Dessutom gör träning att det bildas fler små blodkärl i hjärnan som gör att blodflödet till hjärnan ökar. När man tränar frisätts det också mer av de ämnen som behövs för att nervimpulser skall överföras från en nervcell till en annan. Det är en anledning till att träning har en anti-depressiv effekt.
-Vi fick lika bra effekt av träning som att ge ett anti-depressivt läkemedel eller kognitiv beteendeterapi, säger Yvonne Forsell om en undersökning hon gjort där man studerade effekten av träning på depression.
Se hela intervjun med Yvonne Forsell här ovan genom att klicka på pilen.
Du kan se när Beppe Singer samtalar med Alva Appelgren om sociala relationer här och med Christian Benedict om hur
Motion och träning &#; det viktigaste du kan göra för din hjärna
Intervju
Vad är nyckeln till bättre minne, intelligens, stresstålighet och god hälsa? Träning och motion. Regelbunden fysisk aktivitet har visat sig vara den bästa hjärngympan som finns.
I den uppmärksammade boken ”Hjärnstark” tittar överläkaren Anders Hansen närmare på flera vetenskapliga studier om hur fysisk aktivitet påverkar hjärnan. Lagotto har träffat Anders och fått ta del av konkreta tips på hur människan bör röra på sig för att uppnå de positiva effekter som forskningen har kunnat visa.
Fysisk aktivitet ökar intelligensen
– Sudoku och korsord i all ära men vill man bli smartare på riktigt krävs mer svettiga övningar, säger Anders Hansen.
Det finns studier som visar att det finns ett samband mellan högt IQ och bra kondition. En sådan innefattar enäggstvillingar. I vissa tvillingpar hade enäggstvillingarna olika bra kondition. Det visade sig att tvillingen som hade bättre kondition också hade högre IQ än tvillingen med sämre kondition. Även studier gjorda på skolungdomar visar att de studenter som pluggade in glosor samtidigt som de utförde någon form av fysisk aktivitet ly
7 psykologiska fördelar med motion
3 minuter
Senaste uppdateringen: 25 december,
Fysisk motion ökar blodflödet till hjärnan och förbättrar syresättningen. Det förbättrar i sin tur de kognitiva funktionerna och saktar ner eventuell förslitning som kan komma med åldrande. De flesta går till gymmet eller tränar för att förbättra sitt fysiska utseende. Men tänk om vi sa att fysisk träning också var bra för ditt sinne?
Idag kommer vi att avslöja några av de många psykologiska fördelarna med fysisk träning, så fortsätt läsa!
Motion är hälsosamt för ditt sinne
Ja, det finns verkligen många psykologiska fördelar med fysisk träning, som att förbättra minnet, lindra stress, frigöra ångest och förbättra inlärningsförmågan. Men det finns en hel del mer okända fördelar med fysisk träning.
Idag kommer vi bara prata om 7 av dessa fördelar, även om vi vet att det finns många fler som kan läggas till i listan. Vill du lägga till något? Dela i sådana fall med dig till oss om vilken eller vilka som är värda att nämna!
1. Fysisk träning gör dig gladare
När du utövar fysisk träning frigör kroppen endorfiner som gör att du känner dig euforisk och lycklig. Det är
Hjärnan mår bra av fysisk aktivitet
Att röra på sig regelbundet påverkar flera funktioner i hjärnan och nervsystemet. Till exempel förbättras koordination, balans och reaktionsförmåga. Den kognitiva förmågan bibehålls, framför allt förbättras minne, planering och koordinering av uppgifter. Dessutom blir kvaliteten på sömnen bättre och depressiva symtom minskar.
Regelbunden träning har i djurförsök visat att produktionen av nya nervceller ökar i hjärnan, särskilt i områden som har betydelse för minne och inlärning.
När vi rör oss bildas det mer av tillväxtfaktorn BDNF (Brain-Derived-Growth-Factor) som fungerar ungefär som ett slags gödningsmedel för hjärnan. Den här faktorn stimulerar bildningen av nya nervceller men skyddar också mot att nervcellerna bryts ner. Det gör att det både blir lättare att lära sig nya saker och att komma ihåg sådant vi redan lärt oss
Fysisk aktivitet gör också att det bildas fler små blodkärl i hjärnan. Det leder till en ökad tillförsel av syre och näringsämnen till hjärnvävnaden, vilket kan förbättra hjärnans funktion. Det påverkar minne, inlärning, kreativitet och koncentrationsförmåga på ett positivt sätt.
Sammanfattningsvis finns det flera sak
.