Simma dig smal
Uppdaterad | Publicerad
4-veckors- program för att hitta formen
Låt kilona rinna bort i vattnet.
Använd dig av Aftonbladets smidiga 4-veckorsprogram och kom i form snabbt och enkelt genom att simma.
Simning är ett enkelt och billigt sätt att öka konditionen och fettförbränningen. Men många av oss vet inte riktigt hur vi ska få ut det bästa av simträningen. Vi simmar kanske ett antal längder fram och tillbaka i bassängen, sen får det vara bra.
Utmärkt bantningsform
Därför har Aftonbladet låtit två av Sveriges mest kända simprofiler sammanställa ett träningsprogram för alla som vill gå ner i vikt med simträning – förre förbundskaptenen Hans Chrunak och Kjell Carlsson, olympisk simtränare.
– Simning är en utmärkt bantningsform, speciellt om du då och då överraskar kroppen med små fartökningar. I stället för att bara glida dig igenom meter bör du dela upp samma sträcka i många mindre delar, säger Hans Chrunak.
– Simma 20x50 meter lite fortare, med 20–30 sekunders vila mellan varje intervall. Det ger betydligt bättre träning, säger Hans Chrunak.
Be om tips från tränare
Kjell Carlsson jobbar dagligen med att utveckla motionssimningen. Även han betonar v
Simning [en nybörjarguide] – Hur man lär sig simma ordentligt snabbast.
Simning kan vara ganska svårt. Faktiskt riktigt jobbigt för vissa. Speciellt när man inte har lärt sig det alls ännu.
Men oroa dig inte, du kommer till det nu.
Jag har som sagt hittat mina 19 bästa tips på hur man lättast och snabbast lär sig simma – på rätt sätt. Förhoppningsvis kan du bara använda dig av några råd som borde hjälpa dig lite på vägen mot en bättre och mer naturlig simning (det är i alla fall mitt mål).
Efter att ha simmat i +10 år borde jag också ha lärt mig något användbart som du förhoppningsvis kan använda.
För simning är nästan elementärt i ett land som Danmark, där vi är omgivna av vatten förutom ner till tyskarna.
Så borde vi inte bara försöka komma igång?
Dra åtbadbyxorna/ ta på digbaddräkten, hitta dinasimglasögonoch låt oss gå i vattnet.
Tips 1 till 5: Allmänna sim-kom-igång-tips
Tips 1 – Börja tyst och öka först efteråt
Många nya simmare gör misstaget att tro att de borde börja simma meter.
Det är inte bara en riktigt dålig idé om du inte kan simma alls. Det är också en dålig idé om du inte har simmat på flera år alls.
För även om simning borde vara en av de minst
Tusenmeteren &#; or Tusemeter stiga (the Thousand-meter ladder) &#; is an impressive piece in the art of road construction. It runs meters straight up from Årdalsfjorden. Has 42 hairpin turns and took 30 years to build! When it was opened in , it instantly became a popular tourist attraction.
Overland tourism
Already the next year, in , cruise ships appeared in the fjord and decades of so-called overland tourism started. The ships let the tourists off in the nearby fjord Lærdalsfjorden. From here they were brought over land by cars &#; and probably got to see stunning locations like Old Lærdalsøyri, Vindhellavegen and Borgund stave church. In the meantime, the cruise ships relocated to Årdalsfjorden. The overland trip went along the old King&#;s Road across Filefjell to Tyinkrysset (the Tyin junction). Here they turned west over the Tyin mountain and down Tusenmeteren to Øvre Årdal where the ships were waiting.
Forgotten road
This type of tourism ended due to 2. World War, and in , a new, safer, but not so spectacular road over the mountain was build. The old road and the Tusemeter stiga was forgotten by tourists, but still used by local hikers and bicyclists. The road be
Nybörjare eller erfaren &#; här är simträningen för dig!
Att simma är en träningsform som är otroligt bra på många sätt och vis. Sverige erbjuder ett flertal olika simhallar dit man kan gå för att få sig ett riktigt bra träningspass. Det finns många olika typer av nivåer som man kan simma på. Vissa är väldigt erfarna simmare, medan andra simmar mer för motion och för att det är skönt och avslappnande.
En av de många fördelar som simträningen har är att du får möjlighet att arbeta med hela kroppen på en och samma gång. Utöver detta är simning en väldigt skonsam träningsform som passar bra för äldre eller för människor som genomgår rehabilitering efter en skada. En annan stor fördel som simning har är att du kan få upp din puls rätt ordentligt och därmed även träna kondition på ett bra och enkelt sätt.
Här nedan kommer du att få tips på simträning som passar om du är nybörjare eller erfaren. Innan vi går djupare in på ämnen så vill vi även poängtera vikten av att välja bra och korrekta sim- och träningskläder. Hos Gorilla Sports kan du hitta mängder med plagg och tillbehör som du kan behöva ha med dig till simhallen,bland annat snygga träningsväskor, vattenflaskor och handdu
.