Hunger är, föga förvånande, kroppens sätt att berätta för dig att den behöver mat. När man har ätit ska hungern vara borta om man ska vara nöjd tills det är dags för nästa måltid. Men vissa känner sig i princip alltid hungriga. De har svårt att bli mätta när de äter och deras hunger gör sig påmind hela dagen. Det finns många anledningar till att det är så här och vi listar 15 av de mest troliga.
Du bantar
Om du drar ner på kalorierna i din kost så att du äter mindre än vad kroppen egentligen behöver är det helt normalt att kroppen signalerar att den är hungrig även om du precis har ätit. En kalorisnål diet ökar nämligen produktionen av ghrelin, ett hormon som utsöndras i magen när du är hungrig. Det hela brukar sluta med att man går och småäter hela tiden och hela bantningsprojektet är bortkastat.
Du äter mycket socker
Om du äter mycket socker kan det leda till att din aptit ökar. Återigen är det ghrelinet som spökar. Kroppen börjar producera med ghrelin om du äter mycket socker, vilket gör att du känner dig hungrig, och dessutom påverkar en kost med mycket socker vissa delar i hjärnan som gör att man inte känner sig mätt.
Du ät
Fyra tips för att undvika att känna sig hungrig hela tiden
4 minuter
Om man känner sig hungrig hela tiden så kan detta bero på dåliga matvanor, eller att man har en något ohälsosam livsstil. Det finns livsmedel som kan hjälpa dig att få en bättre emotionell kontroll.
Senaste uppdateringen: 22 februari,
Har du nyligen ätit lunch och fortfarande känner dig hungrig? Då kan anledningen vara att du inte har de nödvändiga näringsämnena i din kost. Hur kan du undvika att känna dig hungrig hela tiden? Det kommer vi berätta för dig i den här artikeln.
Några möjliga anledningar till att du känner dig hungrig hela tiden
Det har antagligen hänt att du någon gång efter en lunch bara kan gå en timme innan du inser att du är hungrig igen!
Varför händer detta?
Det finns olika anledningar som kan ligga bakom, som exempelvis:
Uttorkning
Många gånger när vi tror att vi är hungriga så är vi egentligen törstiga. Anledningen till detta är att uttorkning ibland har samma symptom som då man är hungrig.
I vilket fall som helst så behöver kroppen vätska. Men hypotalamus kan inte skilja på om den behöver fast föda eller vätska, och den kommer därför “väcka” de regioner i
Anledningar till att du alltid är hungrig
Hunger är kroppens naturliga tecken på att den behöver mer mat.
När du är hungrig kan din mage “knorra” och kännas tom, eller så kan du få huvudvärk, känna dig irriterad eller inte kunna koncentrera dig.
De flesta människor kan gå flera timmar mellan måltiderna innan de känner sig hungriga igen, även om detta inte gäller för alla.
Det finns flera möjliga förklaringar till detta, inklusive en kost som saknar protein, fett eller fibrer, samt överdriven stress eller uttorkning.
I den här artikeln diskuteras 14 orsaker till överdriven hunger.
1. Du äter inte tillräckligt med protein
Att äta tillräckligt med protein är viktigt för att kontrollera aptiten.
Föreslagna för dig: Proteinintag - Hur mycket protein ska du äta per dag?
Protein har hungerreducerande egenskaper som kan hjälpa dig att automatiskt konsumera färre kalorier under dagen. Det fungerar genom att öka produktionen av hormoner som signalerar mättnad och minska nivåerna av hormoner som stimulerar hunger.
På grund av dessa effekter kan du känna dig ofta hungrig om du inte äter tillräckligt med protein.
I en studie minskade 14 män med övervikt som konsumerad
Därför är du alltid hungrig – 11 möjliga orsaker
Så himla sugen – igen. Vissa verkar sakna förmågan att bli, eller åtminstone hålla sig, mätta. Är du en av dem? Det finns inte en förklaring till det här, utan många möjliga. Kroppen signalerar inte hunger för att det är roligt, det finns en anledning. Vi presenterar elva av dessa, så kan du se om det är någon av dem som passar in på dig.
1. Det är alkoholen
I normala fall, när du äter tillräckligt mycket mat med tillräckligt med energi, så signalerar kroppen efter en stund att det är nog, att den inte behöver mer. Alkohol däremot sätter hela den funktionen ur spel och gör att hjärnan istället skickar ut signaler om att den svälter. Det stämmer ju inte i praktiken, men det är svårt att skilja på vad som är sant och falskt när hjärnan hävdar en sak.
2. Du är uttorkad
Oförklarlig hunger kan ofta få sin förklaring i att man dricker för lite. Om du får det välbekanta suget efter något att äta, drick ett glas vatten och vänta i en kvart. Ofta för svinner suget när kroppen får ta till sig vattnet.
3. Du bantar
Titta noga på hur du äter. Om du känner dig hungrig och dessutom energilös äter du förmodligen för lite. Det här är